导读：小西红柿，这款低热量健康水果，不仅口感鲜美，更是营养丰富的食材。它的热量含量适中，同时含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。作为健康零食或烹饪食材，小西红柿都是不错的选择。想要了解它的热量及营养成分吗？让我们一起探索小西红柿的奥秘吧！

在追求健康饮食的道路上，了解食物的热量和营养成分是至关重要的，小西红柿作为一种受欢迎的水果，其低热量的特点和丰富的营养让我们不禁对它多看几眼，小西红柿究竟含有多少热量呢？它又有哪些令人惊喜的营养成分呢？让我们一起来探寻吧！

小西红柿的热量

小西红柿，又称圣女果，是我们餐桌上常见的水果之一，它的热量相对较低，每100克小西红柿仅含有约22卡的热量，这对于追求低热量的朋友们来说，无疑是一个好消息，在享受美味的同时，我们不必担心摄入过多的热量。

小西红柿的营养成分

1、维生素C：小西红柿含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁质的吸收，抗氧化，延缓衰老。

2、番茄红素：这是一种强大的抗氧化剂，有助于预防心血管疾病和某些癌症。

3、钾：钾是一种对心脏健康有益的矿物质，有助于维持正常的心脏功能。

4、纤维素：小西红柿中的纤维素有助于调节血糖，促进消化，帮助减肥。

5、其他微量元素：小西红柿还含有丰富的维生素A、维生素E、锌、铁等微量元素，对身体各项生理功能有着重要作用。

小西红柿的健康益处

1、减肥佳品：小西红柿的低热量、高纤维特点使其成为减肥佳品，在控制饮食的同时，将小西红柿作为零食或餐间水果，既能满足口腹之欲，又能保持低热量摄入。

2、美容佳品：小西红柿中的维生素C和番茄红素具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，保持皮肤紧致有弹性。

3、心血管疾病预防：番茄红素和钾元素有助于预防心血管疾病，保持心脏健康。

4、增强免疫力：维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

如何挑选和食用小西红柿？

1、挑选技巧：选购小西红柿时，应选择颜色鲜艳、果实饱满、无损伤的小西红柿，避免购买有裂痕或软化的果实。

2、食用方法：小西红柿可以直接食用，也可以用来制作各种菜肴和饮品，它们酸甜可口的口感，为菜肴和饮品增色不少。

小西红柿与其他低热量水果的比较

与其他低热量水果相比，如草莓、葡萄柚等，小西红柿在热量和营养成分方面具有一定的优势，它们不仅热量低，而且富含维生素C、番茄红素等独特营养成分，为身体提供全面的健康益处。

小贴士：如何合理食用小西红柿

1、适量食用：虽然小西红柿营养丰富，但也要适量食用，避免过量摄入。

2、多样化搭配：可以将小西红柿与其他水果、蔬菜搭配食用，制作成果蔬沙拉，丰富口感和营养。

3、注意卫生：食用小西红柿前，要清洗干净，以免农药残留。

小西红柿作为一种低热量的健康水果，不仅美味可口，而且营养丰富，了解它的热量和营养成分，有助于我们更好地选择健康饮食，让我们把目光投向这种小小的红色果实，享受它带来的健康益处吧！

在这个追求健康的时代，让我们一起关注食物的热量和营养，选择像小西红柿这样的低热量的健康水果，为身体注入活力，享受美味的同时，拥抱健康的生活！